Zink
Zink gehört zu den Spurenelementen, die für den Körper essentiell sind und eine wichtige Funktion im Bereich des Stoffwechsels haben. Der menschliche Organismus speichert etwa 2 bis 3 g Zink in der Muskulatur des Skelettes sowie auch im Gewebe der Knochen, in der Haut in den Haaren und den Nägeln. Darüber hinaus hat Zink auch eine wichtige Aufgabe im Bereich der Zellteilung und der Eiweißsynthese sowie in Bezug auf den Insulin- und Hormonstoffwechsel. Die Aufnahme von Zink erfolgt zumeist ausreichend mit der Nahrung, wobei Frauen etwa einen Bedarf von 7 mg pro Tag und Männer einen Bedarf von 10 mg haben.
Zu beachten ist bei der Ernährung, dass nur etwa zwischen 10 und 40 Prozent des mit der Nahrung zugeführten Zinks auch durch den Dünndarm aufgenommen werden. Liegt eine Aufnahmestörung vor, so kann es relativ zügig zu Zinkmangel kommen. Ursachen eines solchen Mangels können eine Zinverwertungsstörung sein sowie auch eine verstärkte Ausscheidung von Zink. Darüber hinaus können auch bestimmte Faktoren zu einem erhöhten Bedarf führen. Darüber hinaus ist auch bei einer vegetarischen Ernährungsform nicht immer ausreichend für Zink gesorgt.
Liegt ein Mangel an Zink vor, so zeigt sich dieser meist durch ein erhöhtes Auftreten von Infektionen und Hautprobleme wie Rötungen, Ekzeme oder auch Schuppenbildung. Darüber hinaus kann es zu Wachstumsstörungen im Bereich der Nägel und Haare sowie auch zu Haarausfall kommen. Eine Schwächung der Immunabwehr führt dann zu weiteren Erkrankungen wie Darmentzündungen und Durchfall, psychischen Veränderungen, einer Verschlechterung des Nachtsehens sowie auch zu Geruchsstörungen und Geschmacksstörungen. Es kommt zu Müdigkeit, Appetitlosigkeit und Gewichtsverlust. Eine Diagnose kann über eine Haaranalyse erfolgen.
Um die Aufnahme von Zink in ausreichender Weise zu gewährleisten, ist die regelmäßige Zufuhr von Fleisch und Innereien wichtig sowie auch von Eiern, Milchprodukten und Schaltentieren. Geringe Mengen finden sich auch in Nüssen und Hülsenfrüchten, wobei die Aufnahme aus tierischen Lebensmitteln einfacher ist als aus pflanzlichen. Auch ein Zuführen von Zink durch entsprechende Medikamente ist möglich. Hierbei sollte man eine genaue Dosierung beachten. Liegt eine Überdosierung vor, so kann es zu Kopfschmerzen und Fieber kommen, bei einer langwierigen erhöhten Einnahme auch zu Vergiftungserscheinungen.
Zink Top 3 Empfehlungen
Die nachfolgenden Top 3 Amazon Bücher bzw. Produkte können anhand ehemaliger Käuferbewertungen empfohlen werden.
- FÜR IMMUNSYSTEM, HAUT & CO. | Zink ist ein Alleskönner-Mineral: Es unterstützt nicht nur dein Immunsystem*, sondern auch deinen Stoffwechsel*, deine Knochen* sowie Haut*, Haare* und Nägel*. Damit...
- PRAKTISCHER JAHRESVORRAT | 365 vegane Tabletten und nur 1 Tablette (25 mg Zink) täglich. Wer es niedriger dosiert mag, kann auch auf unsere 15-mg-Tabletten zurückgreifen.
- GUT VERTRÄGLICH & BIOVERFÜGBAR | Wir verwenden hochwertiges Zinkbisglycinat. Diese Zinkform ist besonders magenfreundlich und für deinen Körper leicht aufzunehmen.
- ELEMENTAR GEDACHT | Nur drin, was reingehört: Unser Produkt ist vegan und kommt ohne unnötige Zusätze wie Trägerstoffe, Stabilisatoren, Trennmittel (Magnesiumstearat) und Ähnliches aus.
- DIE NATURAL ELEMENTS DEVISE | Große Worte erfordern große Taten! Deshalb lassen wir JEDE unserer Produktionschargen gründlich durch unabhängige Labore in Deutschland prüfen. Du findest das...
- 🥇 HOCHWERTIGES ZINK: In unserem ZINK ist ausschließlich hochwertiges Zink-Bisglycinat enthalten. Zink-Bisglycinat ist die Form mit der höchstmöglichen Bioverfügbarkeit.
- 💊 365 ZINK-TABLETTEN: Eine Dose enthält 365 Tabletten und reicht somit bei einer Tablette pro Tag für ein ganzes Jahr. Die Dose selbst ist aus Bioplastik und ist zu 100% biologisch abbaubar.
- ⚡ HOCHDOSIERT & VEGAN: Mit 25mg elementarem Zink pro Tablette ist unser ZINK optimal dosiert und deckt somit auch einen eventuellen Mehrbedarf z.B. durch Sport oder Stress ab. Die Zink-Tabletten...
- 🛡️ IMMUNSYSTEM & ZELLSCHUTZ: Das Spurenelement Zink ist ein wahres Multitalent für die Gesundheit: Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zum Schutz der Zellen vor...
- ✅ MADE IN GERMANY & LABORGEPRÜFT: Die Zink-Tabletten werden ausschließlich in Deutschland hergestellt und unterliegen somit den strengen deutschen Richtlinien zur Produktion von...
- HAUTSCHÖN UND ABWEHRSTARK | Unsere Zink Tabletten enthalten 15 mg Zink/Tagesdosis. Zink unterstützt nicht nur dein Immunsystem, sondern auch deine Haut, Haare und Nägel.* Damit du genauso gut...
- SO SIEHT’S AUS: Unnötige Zusätze wie Farbstoffe finden hier keinen Platz – nice! Deine Tabletten können sich farblich etwas unterscheiden und der Grund dafür ist einfach: die natürliche...
- HOCH BIOVERFÜGBAR & VERTRÄGLICH | Wir verwenden ausschließlich Zinkbisglycinat. Diese Zinkform ist besonders magenfreundlich und für deinen Körper leicht aufzunehmen.
- PRAKTISCHER JAHRESVORRAT | Unsere 365 veganen Tabletten versorgen dich 1 Jahr lang mit je einer Tablette täglich. Die Tagesdosis entspricht 15 mg Zink. Wer es höher dosiert mag, kann auch auf unsere...
- ELEMENTAR GEDACHT | Nur drin, was reingehört: Unser Produkt ist vegan und kommt ohne Aromen, Farbstoffe oder ähnliche Zusätze aus.